Error: Your upload path is not valid or does not exist: /home/nd41dx6gavku/public_html/wp-content/uploads Guía de entrenamiento para tu actividad física - Try my Ride

Para medir tu desempeño en alguna de las disciplinas de actividad física es importante que tengas en cuenta:

  • Duración: Cuánto tiempo al día le estás destinando a esta actividad.
  • Frecuencia: Con qué constancia a la semana la estás realizando.
  • Intensidad: Qué nivel de esfuerzo le estás dedicando.

Teniendo clara esta medición, podrás conocer en qué nivel te encuentras: Principiante, intermedio o avanzado.

Sin embargo, indiferente al nivel en el que te encuentres, es importante seguir estas recomendaciones para evitar lesiones y disfrutar del 100% de los beneficios de tu ejercicio:

  • Mantén un buen nivel de hidratación antes, durante y después de cada actividad.
  • Ten en cuenta el estado del clima: Para usar buena protección durante las horas de más sol o utilizar la ropa adecuada en caso de posibles lluvias. No realices actividad de alto impacto hasta 2 horas después de haber comido.
  • Escucha tu cuerpo. Si sientes algún dolor fuerte, suspende tu actividad. Ningún ejercicio genera dolor intenso. ¡Reporta en la app todas las actividades físicas que realices y mide tu progreso!

¿Cómo convertir tu actividad física en un hábito?

  • Piensa en el beneficio que obtendrás Ten presente la meta que te propusiste. Hay días difíciles y esa será tu mayor motivación.
  • Elige objetivos realistas Esto aplica también para tu objetivo del tiempo, la frecuencia y la intensidad que definas en tu actividad. Si es poco realista, es probable que no lo cumplas y te frustrarás.
  • Recuerda lo que pierdes si no lo haces Piensa en lo mucho que has avanzado y obtenido. ¿Seguro correrás el riesgo de perderlo?

El ejercicio no solo cambia tu cuerpo: cambia tu mente, tu actitud y tu salud

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